夏の群馬で涼む湖・沼8選！四万ブルーと天空の湖のひんやりパワースポット

「毎日暑くて、外に出る気がしない…」「涼しいところでのんびりしたいけど、あんまり歩くのはしんどいんだよね」。真夏のお出かけ先って、悩みますよね。

そんなときに頼りになるのが、群馬の湖と沼なんです。片品村（かたしなむら）の丸沼は標高1,428mで、夏でも気温が25℃を超えない涼しさ。この記事の8か所のうち6か所が標高1,000mを超える高原にあって、車のドアを開けた瞬間から空気がひんやり違います。

そして群馬にはもうひとつ、目で涼むという手があります。一日のうちに何度も水の色が変わる「四万（しま）ブルー」。鮮やかな青い水面は、見ているだけで体感温度が下がるような眺めなんですよ。標高1,513mの「天空の湖」野反湖（のぞりこ）から、カヌーで青い水面に出られる四万湖まで、湖ごとに涼み方が違います。

この記事では、そんな大自然のパワースポットとも言える群馬の湖・沼から、車か電車・バスで行けて、あまり歩かずに涼める8か所を厳選してご紹介！登山や長い山道歩きが必要な湖は入れていません。どこも駐車場やバス停からすぐ水辺で、いちばん歩くのが覚満淵（かくまんぶち）の木道1周40分です。見どころ・アクセス・駐車場・所要時間・地図に加えて、エリア、タイプ、通年か季節限定かも早見表にまとめました。まずは早見表をチェックして、行きたい湖を見つけてくださいね。

群馬の湖・沼8選 早見表【エリア×タイプ】

※番号は紹介順の通し番号で、スポットの順位やおすすめ度を表すものではありません。エリア（北毛・中毛・西毛）とタイプ（ダム湖／天空の湖／堰止湖／火口原湖／湿原）から、気になるスポットへジャンプできます。各スポットのアクセス・駐車場の詳細は、下の情報テーブルをご覧ください。

1. 奥四万湖（中之条町）一日に何度も色が変わる！四万温泉の奥にある四万ブルー

見ているだけで涼しい！光で色が変わる「奥四万湖（おくしまこ）」

中之条町（なかのじょうまち）、四万温泉のいちばん奥にある「奥四万湖（おくしまこ）」。四万川ダムの建設によってできたダム湖で、標高はおよそ730m。光の加減や時間帯によって、一日のうちに何度も水の色が変わるのが最大の特徴で、この鮮やかな青は「四万ブルー」と呼ばれています。真夏の日ざしの下でも、この青を見ていると体感温度が下がるような気がしてくるんですよ。下流の四万湖（中之条ダム）もあわせて、四万ブルーの名で親しまれています。

車で湖畔を一周できる！気になった青の前で停まって眺められる

この湖の嬉しいポイントは、なんといっても湖畔一周約4kmを車で回れること！一方通行のドライブコースなので、ゆっくり景色を見ながら20分ほどで一周できます。無料駐車場が湖畔の所々に設置されているので、気になる色に出会った場所で停まって、水面を眺められるんです。湖水と新緑のコントラストも見どころで、滞在は30分から1時間ほどです。もう1か所足すなら、四万温泉の温泉街へ。湖で涼んでから湯につかる、四万らしい半日の使い方ができますよ。

【お出かけ前のポイントと注意点】

• 一方通行：湖畔の道路は一方通行です。逆走しないよう案内表示に従ってください。
• クマへの備え：四万周辺は森林域でクマの生息域です。鈴など音の出るものを携帯してください。

2. 野反湖（中之条町）標高1,513m！「天空の湖」と呼ばれる高原の湖

まるで空に浮かぶ湖！標高1,513mの「野反湖（のぞりこ）」

群馬県の北西端、標高1,513mにある「野反湖（のぞりこ）」。周囲を山に囲まれた高所にあることから「天空の湖」とも呼ばれています。この記事の8か所のなかでも指折りの高さにある湖なので、涼しさも指折り。真夏に車を降りた瞬間の空気の違いは、下界とは別世界なんですよ。上信越高原国立公園に含まれ、湖の周囲には遊歩道が整備されています。

駐車場から見下ろす水面！夏はノゾリキスゲが湖を彩る

無料駐車場が70台分あり、湖を見下ろす位置から水面を眺められます。歩かずに絶景に会えるのがありがたいところ。春から初夏はシラネアオイやノゾリキスゲなどの高山植物が咲いて、高原の花と青い水面をあわせて楽しめます。眺めるだけなら30分から1時間、湖畔を散策するなら1〜2時間。湖畔にはキャンプ場もあります。もう1か所足すなら、車で1時間ほどの草津温泉方面へ。高原の湖と温泉をつなぐ、ぜいたくなドライブコースになりますよ。

【お出かけ前のポイントと注意点】

• 標高と装備：標高1,500m超のため夏でも気温が低く、羽織るものがあると安心です。
• アクセス道路：山道で、渋川伊香保ICから約1時間50分かかります。冬期は道路が閉鎖されます。時間に余裕を持って計画してください。
• クマへの備え：クマの生息域です。鈴など音の出るものを携帯してください。

3. 丸沼（片品村）夏でも25℃を超えない！重要文化財のダムが堰き止める湖

夏でも気温25℃以下！日光白根山の溶岩が生んだ標高1,428mの「丸沼」

片品村（かたしなむら）、日光国立公園のなかにある「丸沼（まるぬま）」。満水時の湖面標高は1,428mです。夏でも気温が25℃を超えない涼しさで、東京が猛暑日でも、ここは羽織るものがほしくなるくらいなんですよ。日光白根山（にっこうしらねさん）から流れ出た溶岩流が大滝川をせき止めてできた堰止湖で、隣の菅沼・大尻沼も同じ成り立ち。周囲3.5km、最大水深は資料により約47〜50mとされる深い湖です。

発電用ダムで全国初の重要文化財！湖畔の宿の駐車場から水辺へ

この湖ならではの見どころが、南端をせき止める丸沼堰堤（えんてい）。発電用ダムとして全国で初めて国の重要文化財に指定された、昭和6年（1931年）竣工のバットレス式ダムです。湖畔の一軒宿「環湖荘（かんこそう）」の駐車場（150台・無料）から水辺に出られて、眺めるだけなら30分から1時間。もっと歩きたくなったら、遊歩道でダムまで片道約40分です。ただし帰りは登り返しになるので、飲みものを持って無理のない範囲で。もう1か所足すなら、国道120号を手前に戻って丸沼高原へ。日光白根山ロープウェイで標高2,000m級の展望台まで上がれますよ。

【お出かけ前のポイントと注意点】

• 「丸沼高原」との混同に注意：スキー場の丸沼高原は通行止めゲートより手前の別の場所で、湖は見えません。冬に営業していても湖へは進めません。
• 立入禁止：丸沼堰堤の堤頂部は立入禁止で施錠されています。最大水深約47〜50mの深い湖なので、水辺では足元に注意してください。
• クマへの備え：クマの生息域です。丸沼高原が2026年7月時点で目撃情報を公表しています。鈴など音の出るものを携帯し、早朝・夕方の単独行動は避けてください。

4. 菅沼（片品村）水深75m！日本有数の透明度をもつ高所の湖

吸い込まれそうな透明度！標高1,731m・水深75mの「菅沼（すげぬま）」

片品村、日光白根山の西麓にある「菅沼（すげぬま）」。満水時の湖面標高1,731m・水深75mで、この8か所でいちばん高く、いちばん深い湖です。日光白根山の噴火によって谷がせき止められてできた湖で、透明度の高い水をたたえています。標高1,700m超の空気の冷たさは、真夏でも半袖では肌寒いくらいなんですよ。

国道から車で寄れる！日光へ抜けるドライブの涼み処

菅沼のいいところは、国道120号（日本ロマンチック街道）沿いにあって、車を停めてすぐ湖面を望めること。群馬から栃木県日光方面へ抜ける動線上なので、山岳ドライブの涼み処としてサクッと立ち寄れます。滞在は20〜30分ほど。もう1か所足すなら、すぐ近くの丸沼へ。同じ成り立ちの湖を見比べながら、標高1,400m超の空気をはしごできますよ。

【お出かけ前のポイントと注意点】

• 駐車場：菅沼登山口駐車場（約70台）は1日1,000円の有料で、日光白根山の登山者向けです。湖の見学のみでの利用可否は現地で確認してください。
• クマへの備え：クマの生息域です。鈴など音の出るものを携帯してください。

5. 四万湖（中之条町）カヌーやSUPで青い水面へ！もうひとつの四万ブルー

奥四万湖と対になる青！中之条ダムがつくった「四万湖（しまこ）」

四万温泉へ向かう途中にある「四万湖（しまこ）」。中之条ダムの建設によってできたダム湖です。群馬県は四万湖と奥四万湖の2つをあわせて「四万ブルー」として紹介していて、どちらも光の加減や時間帯によって一日のうちに何度も水の色が変わります。この記事の1番で紹介した奥四万湖がいちばん奥、四万湖が下流という位置関係なんですよ。

青い水の上に出られる！夏はカヌーとSUPで水面から涼む

この湖の最大の魅力は、なんといってもカヌーやSUPで青い水面に出られること！湖畔から眺めるだけの奥四万湖とは違って、四万ブルーを間近で感じながら水の上で涼めるんです。バス停「四万湖」から徒歩約5分と、電車・バスでも訪れやすい立地。眺めるだけなら20〜30分、カヌー体験なら半日みておくとゆったり楽しめます。もう1か所足すなら、車で15分ほど上流の奥四万湖へ。2つの四万ブルーを見比べられます。

【お出かけ前のポイントと注意点】

• 駐車場：台数が限られます。満車時は旧中之条町立西中学校の駐車場や「四万 日向見公園」の駐車場を利用し、路上駐車は避けてください。
• 水の上で遊ぶなら：カヌー・SUPは事業者のツアーに参加する形が基本です。ライフジャケットを着用し、事業者の指示に従ってください。ダム湖のため水位が変動します。
• クマへの備え：四万周辺は森林域でクマの生息域です。鈴など音の出るものを携帯してください。

6. 赤城大沼（前橋市）カルデラの中で涼む！標高1,345mの火口原湖

山の上に湖がある！赤城山のカルデラ内、標高1,345mの「赤城大沼」

前橋市の赤城山にある「赤城大沼（あかぎおおぬま）」。湖面標高1,345mの湖です。赤城山の中央火口丘と外輪山の間、カルデラ内の低地に水が溜まってできた火口原湖で、周囲は原生林に包まれています。前橋の市街地が猛暑でも、ここまで上がれば空気はひんやり。この記事の榛名湖とまったく同じ成り立ちで、火山活動が生んだ群馬らしい湖なんですよ。

無料駐車場もトイレも揃う！湖畔遊歩道は歩きたい分だけ

赤城大沼の嬉しいポイントは、赤城山一帯に無料駐車場が複数あって、公衆トイレも整備されていること！あかぎ広場前の県立無料駐車場は標高1,350mにあり、車を降りたらすぐ湖畔です。眺めるだけなら30分、湖畔の遊歩道を一周するなら1時間30分ほど。どこまで歩くかは現地で決められるので、涼み方を選べる湖です。もう1か所足すなら、隣の覚満淵（かくまんぶち）へ。木道1周約40分の湿原散策がつながりますよ。

【お出かけ前のポイントと注意点】

• 標高と装備：標高1,300m超のため夏でも涼しく、羽織るものがあると安心です。冬季は路面凍結・積雪があり、冬用タイヤが必要です。
• 湖面への立ち入り：結氷した湖面へは、公式に認められた催事の範囲外では立ち入らないでください。
• クマへの備え：赤城山はクマの生息域です。鈴など音の出るものを携帯してください。

7. 覚満淵（前橋市）木道1周わずか40分！「小尾瀬」と呼ばれる湿原

尾瀬みたいな風景が歩いてすぐ！別名「小尾瀬」の「覚満淵（かくまんぶち）」

赤城大沼の南東にある、周囲1kmほどの小さな湖沼「覚満淵（かくまんぶち）」。湿原植物が生育する環境から「小尾瀬（こおぜ）」とも呼ばれています。尾瀬まで足を延ばすと片道3時間前後の山歩きになりますが、ここなら同じような湿原と木道の風景を、ぐっと手軽に体験できるんです。標高1,300m超の湿原を渡る風が心地いい場所ですよ。

駐車場から歩いてすぐ木道へ！ビジターセンター発の1周40分コース

この湿原のいいところは、なんといっても県立赤城公園ビジターセンターの無料駐車場から、歩いてすぐ木道に入れること！覚満淵をぐるりと回る約40分の木道コースが整備されていて、登りもなく、スニーカーで歩けます。湿原の花や水面を眺めながらのひとまわりは、夏の朝の散歩にぴったり。もう1か所足すなら、隣接する赤城大沼へ。2つあわせて赤城山の水景を回れますよ。

【お出かけ前のポイントと注意点】

• 木道のルール：木道は雨や霜で滑りやすくなります。湿原の植生保護のため、木道以外には立ち入らないでください。
• クマへの備え：赤城山はクマの生息域です。鈴など音の出るものを携帯してください。

8. 榛名湖（高崎市）榛名富士が水面に映る！カルデラの中の湖

円錐形の榛名富士がすっぽり！標高約1,084mの「榛名湖（はるなこ）」

高崎市、榛名山の山頂にできたカルデラのなかにある「榛名湖（はるなこ）」。湖面の標高は約1,084mです。カルデラの中央にそびえる円錐形の榛名富士（はるなふじ）は、カルデラができたあとの噴火で成長した溶岩ドームで、風のない日はその姿が水面にすっぽり映り込みます。赤城大沼と同じ成り立ちの湖で、群馬の代表的な観光地として長く親しまれてきました。市街地より標高1,000m高いぶん、夏の湖畔の風は別物なんですよ。

無料駐車場1,000台！車でも徒歩でも湖を一周できる

この湖の嬉しいポイントは、なんといっても無料駐車場が1,000台分あること！連休でも停められるかどうかでハラハラしなくていいのは、車で出かける人にとって大きいですよね。湖を囲む周遊道路は1周5.6kmで、車でも徒歩でも一周できます。ロープウェイで榛名富士の山頂へ上がれば、湖を見下ろす展望も。滞在は1時間からたっぷり半日まで、過ごし方を選べます。もう1か所足すなら、車で30分ほどの伊香保温泉へ。湖のあとに湯めぐりまで楽しめますよ。

【お出かけ前のポイントと注意点】

• 周遊道路：歩行者と車が交錯する区間があります。散策時は車に注意してください。
• 冬季の路面：標高1,084mのため冬季は路面凍結・積雪があり、冬用タイヤを推奨します。
• クマへの備え：榛名山周辺はクマの生息域です。鈴など音の出るものを携帯してください。

群馬の湖・沼に関するよくある質問

Q1. 夏でも涼しいのはどこですか？

いちばん標高が高いのは菅沼（片品村・1,731m）で、真夏でも半袖では肌寒いくらいです。丸沼（片品村・1,428m）は夏でも気温が25℃を超えない涼しさ。野反湖（中之条町・1,513m）は「天空の湖」と呼ばれる高所です。この記事の8か所のうち6か所が標高1,000mを超えているので、どこを選んでも下界より涼しく過ごせますよ。標高の低い奥四万湖・四万湖は、鮮やかな四万ブルーを「目で涼む」タイプの湖です。

Q2. 「四万ブルー」が見られるのはどこですか？

中之条町の奥四万湖と四万湖の2つで、群馬県がこの2つをあわせて「四万ブルー」として紹介しています。奥四万湖は四万温泉のいちばん奥にあり、湖畔一周約4kmを車で回れます。四万湖は下流にあり、カヌーやSUPで水面に出られるのが特徴。車で15分ほどの距離なので、2つを見比べるのがおすすめです。どちらも光の加減で一日のうちに何度も色が変わるので、同じ日でも時間帯によって違う青に出会えますよ。

Q3. あまり歩かずに楽しめるのはどこですか？

この記事は「あまり歩かずに行ける」を基準に選んでいるので、8か所すべてが対象です。菅沼は国道沿いから車を停めてすぐ湖面を望めます。奥四万湖は湖畔一周を車で回れて、気になる場所で停まって眺められます。野反湖と榛名湖は駐車場からすぐ水辺。いちばん歩くのが覚満淵の木道1周約40分ですが、登りがなくスニーカーで歩けますよ。

Q4. 車がなくても行けますか？

四万湖はバス停「四万湖」から徒歩約5分で、公共交通でいちばん行きやすい湖です。榛名湖は高崎駅から群馬バスで約1時間25分、終点下車すぐ。赤城大沼・覚満淵へは前橋駅から赤城山線のバスがあります。ただしいずれも本数が限られ、野反湖や丸沼方面は季節運行の路線もあります。行きの便より先に、帰りの最終便の時刻を確認してくださいね。

Q5. クマへの備えは必要ですか？

群馬県は全県的にクマの出没に注意を呼びかけていて、この記事の8か所はいずれも森林域や山岳域にあります。ただしどこも車やバスを降りてすぐ水辺に立てる場所なので、長い時間ひとりで山道を歩くことはありません。そのうえで、鈴やラジオなど音の出るものを携帯し、朝夕の薄明時のひとり歩きは控えてください。食べ物やゴミを放置しないことも、あわせてお願いします。丸沼周辺は2026年7月時点で目撃情報が公表されているので、とくに備えを忘れずに。

Q6. 1泊2日で複数めぐるなら、どう組むと回りやすいですか？

エリアをまとめるのが基本です。四万エリアは奥四万湖と四万湖が車で15分、四万温泉に泊まれば朝いちばんの青を狙えます。片品エリアは丸沼と菅沼が国道120号沿いに並び、日光方面へ抜ける動線に乗ります。赤城山では赤城大沼と覚満淵が隣接していて、2つあわせて半日でちょうどいいボリューム。コツは、水の色を見たい湖を朝に置いて、温泉を夕方に回すこと。湖で涼んで湯につかる、群馬らしい夏の1泊2日になりますよ。

まとめ

今回は、車や電車で行けて、あまり歩かずに涼める群馬の湖と沼を8か所ご紹介しました。目で涼む四万ブルーの奥四万湖と四万湖、標高1,513mの風に吹かれる野反湖、夏でも25℃を超えない丸沼、木道をひとまわりする覚満淵。同じ「湖で涼む」でも、中身はこんなに違うんです。登山や長い山道歩きが必要な湖は入れていないので、思い立った日にそのまま出かけられるのが、この8か所の共通点ですよ。

そのうえで、ひとつだけ覚えておくと得をすることがあります。四万ブルーは光で色が変わるので、同じ湖でも朝と昼でまったく違う青になるということ。宿を1時間早く出るだけで、誰もいない湖畔でいちばん静かな青に会えるかもしれません。この夏いちばん涼しい思い出を探して、週末の小さな旅に出かけてみませんか。

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